K čemu Ashwagandha pomáhá a jak funguje?

Withania somnifera neboli indický ženšen je léčivá rostlina z oblastí indického subkontinentu. Je známá spíše pod názvem ashwagandha. Díky svým účinkům je tato rostlina jednou z nejoblíbenějších používaných v ájurvédě, a to jak samostatně, tak v kombinaci. Ašvaganda obsahuje velmi velké množství fytochemikálií se širokým spektrem biologických účinků. Za zmínku stojí například protirakovinné, protizánětlivé, antidiabetické, antimikrobiální, ale i protistresové a adaptogenní vlastnosti. Jedním z fytonutrientů je také Withaferin-A, který patří do kategorie vitanolidů, jež se v tradiční medicíně používají k léčbě různých onemocnění. Co všechno ashwagandha poskytuje a jak může ovlivnit naše zdraví?

Ashwagandha - co to je a jak působí?

Withania somnifera má v ájurvédské medicíně velmi dobrou pověst. Používá se jako rasajána, bylina, která dokáže omladit organismus a podpořit zdraví všech tkání. Kromě toho je klasifikována jako adaptogen. Co to znamená? Ašvaganda ovlivňuje homeostázu celého organismu a má široké spektrum účinků v čele se zlepšením koncentrace, paměti a nálady a zvýšením odolnosti vůči patogenům a nemocem. Withania somnifera je zároveň jednou z nejstudovanějších léčivých bylin. Dosud bylo popsáno přibližně 140 specializovaných sloučenin, které rostlina obsahuje. Díky svým vlastnostem se ashwagandha klinicky používá k léčbě celkové slabosti, nervového vyčerpání, nespavosti a ztráty paměti. Kromě toho může být užitečná při léčbě neurodegenerativních onemocnění.

Ashwagandha - jak působí na stres?

V současné době je jedním z nejčastějších použití rostliny zmírnění stresu. Platí, že stres může způsobit funkční a strukturální změny v mozku. Proto se podílí na vzniku většiny neuropsychiatrických poruch, včetně úzkosti, deprese a nespavosti. Co v této souvislosti ashwagandha nabízí? Její antistresové účinky se připisují několika mechanismům, včetně snížení hladiny glukokortikoidů a modulace imunitního systému. To znamená, že rostlina ovlivňuje stresové hormony snížením jejich hladiny. Antistresový účinek je možný také prostřednictvím modulace imunitního systému. Kořen ašvagandy vykazuje potenciální stimulační a protizánětlivé účinky na imunitní systém. Pravidelné užívání může pomoci snížit příznaky stresu, jako jsou únava, svalové napětí, poruchy spánku, snížená nálada a zažívací problémy.

Působí ashwagandha na neurodegenerativní onemocnění?

Neurodegenerativní onemocnění, mezi něž patří Alzheimerova a Parkinsonova choroba, obvykle způsobují nevratnou destrukci neuronálních sítí centrálního nervového systému (CNS), a tedy trvalé funkční postižení. Dosud provedené studie ukázaly, že složky rostliny vykazují různé účinky proti modelům Alzheimerovy choroby a poškození míchy. Kromě toho se ukázalo, že ashwagandha má zmírňující účinek proti dalším neurodegenerativním onemocněním, jako je Parkinsonova choroba a Huntingtonova choroba. Lidé, kteří chtějí působit preventivně a snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, mohou sáhnout také po preparátech na mozek. Za zmínku stojí také to, že rostlina do značné míry zlepšuje koncentraci a ovlivňuje rychlost zpracování informací, takže stojí za to myslet na suplementaci v období intenzivního duševního úsilí.

Ašvaganda - léčivé vlastnosti ve vztahu k úzkostným poruchám a depresím

Ašvaganda se používá také jako doplněk léčby úzkostných poruch a depresí. Účinek proti úzkosti souvisí se systémem GABA receptorů a antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi rostliny. GABA je nejdůležitější inhibiční neurotransmiter v centrálním nervovém systému a předpokládá se, že hraje klíčovou roli v regulaci úzkosti. Předpokládá se, že sloučeniny, které rostlina obsahuje, interagují s receptory GABA a modulují je. Z tohoto důvodu má ashwagandha dobré účinky při léčbě úzkostných poruch. Za zmínku stojí také antioxidační vlastnosti rostliny, což znamená větší odolnost vůči oxidačnímu stresu. Výzkumy naznačují, že úzkostné poruchy se vyznačují sníženou antioxidační obranyschopností a zároveň větším oxidačním poškozením.

Jak ashwagandha působí v souvislosti s depresí? Studie na lidech ukázaly, že suplementace ashwagandhou může být prospěšná pro osoby s depresivními příznaky. To se přičítá její antioxidační a serotoninergní aktivitě. Oxidační stres je spojován s mnoha psychiatrickými poruchami, včetně deprese. Pokud jde o serotoninergní aktivitu, suplementace může chránit před poklesem serotoninu, ke kterému dochází při stresu.

S čím dalším ashwagandha pomáhá?

Život plný neustálého stresu a neustálého shonu a povinností znamená, že stále více lidí se potýká s nespavostí a dalšími souvisejícími problémy. Ačkoli v současné době není potvrzeno, zda lze rostlinu považovat za alternativu léků na spaní, připouští se, že může mít na tuto oblast života pozitivní vliv. Ashwagandha před spaním je dobrou volbou jak pro lidi, kteří mají problémy s usínáním, tak s probouzením během noci. Jedním z možných mechanismů, kterým může mít rostlina pozitivní vliv na spánek, je aktivace GABAergní neurotransmise.

Za zmínku stojí také adaptogenní účinek, kterým ashwagandha vyniká. Nežádoucí účinky stresu se šíří po celém těle. Z tohoto důvodu se adaptogeny používají ke zvýšení odolnosti vůči potenciálně toxickým stresovým faktorům. Tímto způsobem je nepociťujeme tak silně a navíc jsme odolnější vůči jejich negativním účinkům. Zklidňující přípravky mohou být také dobrou volbou, která pomůže v období vysokého napětí.

Ashwagandha - dávkování a další informace

Rostlina je hojně využívána jako doplněk stravy a v ájurvédské medicíně, a proto je považována za bezpečný produkt. Co se týče kontraindikací, ašvagandu by neměli užívat lidé, kteří užívají léky na spaní, antiepileptika a sedativa. Nedoporučuje se těhotným a kojícím ženám vzhledem k nedostatku informací o možných účincích na plod. Kromě toho by neměla být podávána dětem a lidem s hypertyreózou, a to vzhledem k tomu, že zvyšuje hladinu tyroxinu. Mezi nežádoucí účinky ashwagandhy obvykle patří nevolnost, zvracení a gastrointestinální potíže. Existuje také riziko interakce s léky, které ovlivňují centrální nervový systém. Jak dlouho užívat ashwagandhu? Účinky se obvykle objevují po 4 týdnech a nastupují přibližně po 8 týdnech. Předpokládá se, že suplementace by měla trvat maximálně 3 měsíce.