AAKG - fakta a mýty

AAKG neboli L-arginin-alfa-ketoglutarát je doplněk stravy, který je oblíbený mezi fyzicky aktivními lidmi, kteří usilují o budování svalové hmoty. Mnozí z nich sní o dosažení stále lepších výsledků, které se promítají do vizuálních efektů. Užívání některých předtréninkových přípravků je způsobem, jak zvýšit výkonnost a vybudovat svaly. Co je AAKG, jak funguje a jaká jsou o něm nejznámější fakta a mýty?

AAKG - co je to za doplněk stravy?

L-arginin-alfa-ketoglutarát je chemická sloučenina, která má schopnost zvyšovat sekreci oxidu dusnatého v lidském těle. To se následně projevuje rozšířením cév a rychlejším transportem kyslíku a různých látek do svalů. V důsledku toho jsou jim poskytovány lepší podmínky pro růst. Kromě toho lze počítat se zrychlením regeneračních procesů. AAKG je znám jako oblíbená předtréninková látka. Při konzumaci před tréninkem poskytuje velmi žádoucí efekt svalové pumpy, díky čemuž je cvičení mnohem efektivnější. Pro dosažení uspokojivých výsledků je nejlepší užívat doplněk 20-30 minut před zahájením aktivity.

AAKG působí také tak, že urychluje odstraňování toxinů. V důsledku toho se tělo pomaleji unaví a my můžeme cvičit déle. Uživatelé tohoto doplňku mají více energie a síly. Co ještě stojí za zmínku? L-arginin-alfa-ketoglutarát má pozitivní vliv na sekreci a aktivitu některých anabolických a regeneračních hormonů, včetně IGF-1 neboli inzulinu podobného růstového faktoru a GH neboli růstového hormonu. To také přispívá k růstu svalové hmoty.

Účinky AAKG - fakta a mýty

Stejně jako u jiných doplňků stravy koluje i kolem AAKG mnoho faktů a mýtů. Ty způsobují, že někteří lidé od užívání doplňku upouštějí, přestože by mohl mít mnoho pozitivních účinků. Co je tedy pravda a které teze je třeba zavrhnout?

Mýtus č. 1 - AAKG by se měl užívat pouze před tréninkem.

Jak již bylo zmíněno, L-arginin-alfa-ketoglutarát je známý jako předtréninkový přípravek. Většina lidí sáhne po doplňku právě před zahájením tréninku. To však neznamená, že je to jeho jediné použití. Pokud chceme zintenzivnit účinek svalové pumpy, je nejlepší užít dávku před cvičením, ale pokud chceme urychlit regenerační procesy, AAKG se bude hodit i po něm. Zároveň se jedná o způsob, jak zvýšit biologickou dostupnost glukózy.

Fakt č. 1 - AAKG může mít pozitivní vliv na zdraví.

Tento doplněk není nutné ztotožňovat pouze s přípravkem určeným k budování svalové hmoty. AAKG má mnoho cenných vlastností, díky kterým jsme schopni pečovat o své zdraví. Urychluje vylučování toxinů z těla a přispívá k lepší funkci jater a ledvin. Dalším bodem je, že v důsledku rozšíření cév jsou naše svaly lépe vyživovány. To se mimo jiné promítá do zlepšení sexuálních funkcí a erektilního mechanismu. Kromě toho lze doplněk užívat k podpoře kardiovaskulárního systému. Pomáhá také udržovat normální hladinu glukózy v krvi, může zlepšit citlivost tkání na inzulín a posílit kosti.

Mýtus č. 2 - Doplněk je určen pouze pro silový trénink a kulturistické sportovce.

Mnoho lidí se domnívá, že doplňky stravy zvyšující sekreci oxidu dusnatého v těle budou dobře fungovat pouze při silových nebo kondičních sportech. To je samozřejmě mýtus, protože působení AAKG se může ukázat jako solidní podpora i pro ty, kteří trénují bojová umění. V tomto případě se vyplatí užívat přípravek zejména po tréninku, protože přispěje k množení buněk a urychlí proces regenerace svalů. Kromě toho, protože přípravek přispívá k rozvoji svalové hmoty, bude užitečný při různých sportech v období mezi starty. L-arginin alfa-ketoglutarát dokonce využívají i ti, kteří se účastní kolektivních sportů.

Fakt č. 2 - AAKG se dodává v různých formách.

Mnoho lidí je zvyklých užívat doplňky stravy v kapslích, ale to není jediná možnost. Stále populárnější jsou nyní injekce. Uvnitř je tekutina obsahující účinné látky. Jaké jsou výhody užívání AAKG v této formě? Především rychlejší účinek. Při volbě kapslí vždy dojde k určitému zpoždění. Další, účinnější možností je prášek. Vyžaduje však, abyste si roztok připravili sami. Stačí rozpustit příslušnou dávku ve vodě a vypít ji asi 20 minut před tréninkem. Kapsle jsou nejméně problematickým řešením. Vzhledem k jejich delší době vstřebávání by se měly obvykle užívat půl hodiny před plánovaným cvičením.

AAKG - dávkování a další informace

Dávkování doplňku závisí do značné míry na tělesné hmotnosti a úrovni cvičení. Předpokládá se, že denně lze užívat 1 g až 5 g látky. Pro dosažení efektu svalové pumpy se v tréninkové dny doporučuje užít první dávku přibližně 30 minut před tréninkem a druhou dávku ihned po cvičení. V netréninkové dny je situace odlišná. V tomto případě lze první dávku užít s prvním jídlem a druhou dávku před spaním. Toto dávkování mimo jiné zlepšuje kvalitu spánku.

Je třeba mít na paměti, že dávkování AAKG se bude lišit u profesionálních kulturistů a ambiciózních amatérů trénujících v posilovně několikrát týdně. Suplementace touto složkou se doporučuje zejména tehdy, když i přes cvičení nevidíme výsledky v podobě nárůstu svalové hmoty. Pokud tedy pozorujeme stagnaci, která nás odrazuje, vyplatí se sáhnout po L-arginin alfa-ketoglutarátu. Dlouhodobá a pravidelná konzumace přípravku se nedoporučuje, ale krátkodobě může přinést vynikající výsledky.